Ces Trail Camps 2018

Dopo il successo della scorsa estate, tornano anche per il 2018 i Camp sui sentieri di Ces Trail, il primo Running Park delle Dolomiti, in compagnia dell’atleta di casa Nicola Giovanelli, top runner del Team La Sportiva. Tre appuntamenti da non perdere, da giugno a settembre, dedicati ai runners che vogliono avvicinarsi al mondo della corsa in montagna o a chi già pratica questa disciplina ma desidera perfezionare la propria tecnica.

E’ possibile iscriversi ai singoli Camp volta per volta o approfittare di un’esclusiva formula a pacchetto per chi partecipa a tutte le uscite, al prezzo agevolato di soli € 200 € / persona per 5 giorni di attività e con la possibilità di pernottare comodamente presso Malga Ces previa verifica della disponibilità. Sono previsti inoltre prezzi agevolati per gruppi e società sportive, per i quali vi preghiamo di contattarci via mail all’indirizzo info@malgaces.it o al numero 0439 68223.

Ces Trail Camp #1/2018

Dalla strada al Trail running, il passo è breve!
Consigli tecnici e uscite sul campo per iniziare a correre in montagna.

Sabato 30 giugno e domenica 1 luglio, formula weekend con possibilità di pernottamento a Malga Ces previa verifica disponibilità. Programma della giornata:

Giorno 1 – sabato 30/06

Ore 09.00: ritrovo a Malga Ces e registrazione dei partecipanti;

Ore 09.30: presentazione del Camp e introduzione teorica su come affrontare il Trail Running (materiale, alimentazione, allenamento);
Ore 10.30: uscita sui sentieri di Ces Trail e consigli generali sulla tecnica di salita e discesa (circa 8 km e 500 m di dislivello);
Ore 13.00: pranzo dell’atleta presso Malga Ces;
Ore 15.00: stretching e esercizi di mobilità articolare;
Ore 16.00: tecnica di utilizzo dei bastoncini da Nordic Walking;
Ore 17.00: consigli teorici sulla metodologia dell’allenamento per il Trail Running.

A seguire ci sarà la possibilità, per chi lo desidera, di fermarsi a cena a Malga Ces e discutere assieme a Nicola Giovanelli delle diverse metodologie di allenamento per il Trail Running.

Giorno 2 – domenica 1/07

Ore 09.00: esercizi di potenziamento specifici per il Trail Running;
Ore 10.30: uscita sui sentieri di Ces Trail (circa 10 km e 800 m di dislivello);
Ore 13.00: pranzo dell’atleta presso Malga Ces;
Ore 15.00: recupero muscolare con Blackroll®;
Ore 16.00: conclusione lavori.

Prezzo: € 100 / persona, comprensivo di due pranzi e una cena a Malga Ces e di un gadget tecnico messo a disposizione dai nostri sponsor. Pernottamento in malga escluso, si prega di verificare l’eventuale disponibilità al momento della prenotazione.
Info & prenotazioni via mail a info@malgaces.it o telefonando al numero 0439 68233.

Ces Trail Camp #2/2018

Corsa e camminata in salita, corretto utilizzo dei bastoncini.

Sabato 28 luglio, formula giornata singola. Programma della giornata:

Ore 09.00: ritrovo a Malga Ces e registrazione dei partecipanti;
Ore 09.30: introduzione al Camp e lezione su vantaggi e svantaggi dell’utilizzo dei bastoncini durante la corsa;
Ore 10.30: uscita sui sentieri di Ces Trail con bastoncini e lezione sul loro corretto utilizzo in salita e discesa (circa 8 km e 500 m di dislivello);
Ore 13.00: pranzo dell’atleta presso Malga Ces;
Ore 15.00: corsa sul segmento Vertical Ces Challenge (2,4 km con 530 m di dislivello) fino a Punta Ces;
Ore 17.00: rientro in Malga e conclusione dei lavori.

Prezzo: € 65 / persona, comprensivo di pranzo a Malga Ces e di un gadget tecnico messo a disposizione dai nostri sponsor.
Info & prenotazioni via mail a info@malgaces.it o telefonando al numero 0439 68233.

Ces Trail Camp #3/2018

Corsa in discesa e prevenzione degli infortuni: consigli teorici e uscite sul campo.

Sabato 8 e domenica 9 settembre, formula weekend con possibilità di pernottamento a Malga Ces previa verifica disponibilità. Programma della giornata:

Giorno 1 – sabato 8/09

Ore 09.00: ritrovo a Malga Ces e registrazione partecipanti;
Ore 09.30: presentazione del Camp e introduzione teorica sulla tecnica di corsa in discesa;
Ore 10.30: uscita sui sentieri di Ces Trail e consigli sulla corretta tecnica di corsa in discesa (circa 8 km e 500 m di dislivello);
Ore 13.00: pranzo dell’atleta presso Malga Ces;
Ore 15.00: esercizi specifici per la corsa in discesa;
Ore 16.00: prova pratica di corsa su diverse tipologie di discese (sentiero, prato, strada, bosco);
Ore 17.00: lezione teorica: come correre in discesa evitando gli infortuni.

A seguire ci sarà la possibilità, per chi lo desidera, di fermarsi a cena a Malga Ces e discutere assieme a Nicola Giovanelli dei vari aspetti riguardanti il Trail Running (allenamento, abbigliamento, prevenzione infortuni, etc).

Giorno 2 – domenica 9/09

Ore 09.00: esercizi di mobilità articolare e core training;
Ore 10.30: uscita sui sentieri di Ces Trail: la giusta tecnica di corsa sui ghiaioni (circa 10 km e 800 m di dislivello);
Ore 13.00: pranzo dell’atleta presso Malga Ces;
Ore 15.00: recupero muscolare con Blackroll®;
Ore 16.00: conclusione lavori.

Prezzo: € 100 / persona, comprensivo di due pranzi e una cena a Malga Ces e di un gadget tecnico messo a disposizione dai nostri sponsor. Pernottamento in malga escluso, si prega di verificare l’eventuale disponibilità al momento della prenotazione.
Info & prenotazioni via mail a info@malgaces.it o telefonando al numero 0439 68233.

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